睡眠の質
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- ○ 睡眠の質
睡眠の質
こんにちは、くまの整え屋さんです。
最近は、いい天気が続いて散歩とかしたくなりますよね。
今日は、夏休み期間で遅くまで起きてたりしてる方が多かったのではないでしょうか。
そんななか、睡眠の質はとても大事になりますよね。
なので、睡眠の質をあげる方法を載せていきます。
1つ目、寝る前にスマフォ、PCを触らない。
スマフォとPC触っていると目がさえてしまって睡眠の質が低下してしまいます。
2つ目、食後三時間空ける
食後、3時間空けないと寝ている時に内臓が活発に動いて休めませんその影響で睡眠の質が低下することがあります。
3つ目、14時以降のカフェイン摂取
これをやられている方は結構多いイメージです。
交感神経に影響をあたえ睡眠覚醒というものが起こります。
不眠症の方と同じような感覚ですね。
この３つは現代において睡眠の質を低下させる大きな要因になっているのではないでしょうか。
睡眠の質で疲れが変わるのでぜひ注意してください。